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【40代減らない体重⑧】野菜不足の日々

おはようございます。yushunchiです😃
ブログをご覧頂きありがとうございます。

🍀私のブログは日常で感じた事をただ、つらつら書いていく気づきブログです。どうぞ最後まで広い心でご覧ください🍀

お題「今日のおやつ」お題「思い出の味」お題「マイブーム」

自粛ムード一色の毎日ですが、皆さまいかがお過ごしですか?
皆さまの中には、3食全て自炊されている方もいらっしゃるかと思います。😅凄いですよね…私にはとても無理です…

私は料理のレパートリーが少ないので、出来合いのお惣菜やレトルト、お持ち帰りのお弁当などを利用する事があります。

実は私、かなりの偏食家

食べられない野菜(完全に食わず嫌いです)が多く、特に葉物の摂取量はかなり少なめ。苦手な食材が少しでも入っていると、一切手をつけません。子供には勧めるのですがね…💦
根菜類は好きなのですが、家族に嫌いな人が居るため、出番は少なめ。



でも、そんな食生活を送っていてもなぜか自然と
野菜を欲する時が出てくる
んですよね…

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無意識に欲する時がある

炭水化物メインの食事が多く、おかずも肉料理に頼りがち。
でも、そんな食生活を送っていると、ある日無性に野菜が食べたくなる瞬間があるのです。

関係があるのかはわかりませんが、生理中は食欲旺盛で炭水化物や糖分の多い食事を取る事が多く、生理後には食欲が落ち着いてきて、野菜を欲する瞬間があります。

調理方法やドレッシングで苦手をカバー

 

とはいえ、野菜嫌いな私。苦味と歯応えが慣れずに敬遠しがち。
なので野菜を欲した時、サラダには好きなドレッシングをかけ、根菜類は煮物や味噌汁、天ぷらにしています。

ただ、そうすると料理のレパートリーが限られてくるのですよね…
1日に摂取すると良い野菜の量なんてありますが、本当に摂取出来ている人は一体どれくらいいるのでしょう?



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ジュースやお菓子で野菜をとる

市販の野菜ジュースや、野菜チップスを食べる事があります。おやつにはちょうど良いですよね。

最近の野菜ジュースは、色々な味が出ていて苦味少なくて飲みやすいので、苦手な私にはピッタリです。ただし、糖質は多めなので飲み過ぎには注意しています。

通販でも色々な商品が揃っていますよ。ご参考まで。楽天市場

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毎食、家で作って食べるのは本当にシンドイですよね。特に私のような偏食の家族を持つと栄養が偏りがち。
全て手作りで頑張っている方もいらっしゃるとは思いますが、たまには息抜きして市販の商品を上手く取り入れてみるのも良いのではないでしょうか😁




本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

🍀それではまた🍀

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