おはようございます。yushunchiです😃
ブログをご覧頂きありがとうございます。
季節が変わり、薄着になると気になってくるのは
体型…💦外出自粛の運動不足も重なり、いつも以上にに贅肉が気になり出しています。
🍀私のブログは日常で感じた事をただ、つらつら書いていく気づきブログです。どうぞ最後まで広い心でご覧ください🍀
お題「#おうち時間」
お題「昨日食べたもの」お題「断捨離」
40代女性の理想体重と現実
理想的な体重ってどのくらいですか？
男性と女性でもこの辺りの認識が少し違うようです。身長が160cm前後の女性が40kg前半…なんてとてもじゃないけど痩せすぎ。
一般的には40代の女性は50kg〜55kgの間だそう。
あと何キロやせたい？ 女性の平均体重は何キロ？ 30代、40代、50代の平均・理想・モテる体重＆気をつけること｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ
痩せてみられたいか、若く見られたいか
若い頃はとにかく「痩せたい！華奢な女子に見られたい」と思っていました。
しかし、年齢を重ねるごとに体型は重力に逆えず？崩れていきます。
それでも30代の頃はちょっと頑張れば何とか落とす事も出来たのですが、40代になると同じ運動、食事量にしても体重は落ちず…😱
代謝の悪くなってきているのが原因かもしれません。
しかし、最近になって感じる事は
痩せすぎている女性は不健康に見える。
有名なモデルさんや女優さんの体重をみると、
「あぁー凄い！こんなに軽いんだ！」
と思う反面、腕や足が細すぎて折れちゃうんじゃないかとゾクっとする事も。
私の勤務する病院でも色々な年齢層の女性患者さんがおられますが、ある程度肉付きのある方のほうが若く見える事が多い傾向にあります。
同じ疾患で入院している方の食事内容や体型を比べてみるとよくわかります。
肉付きがあり、食事も好き嫌いなくしっかり食べる女性の方が見た目よりずっと若く見えます。
一方痩せ型で、食事をほとんど取らない方は、見た目よりずっと衰えて見えてしまいます。
個人的に感じているのは、
痩せてる＝綺麗 が通用するのは、30代までなのではないでしょうか。
歳を重ねていくと、当然シワも増え見た目は衰えていくものです。ある程度の肉付きがないと、シワも深くなり見た目年齢は変わってきてしまいます。
周囲から「綺麗にみられたい」のであれば、年齢に合わせたケアが必要でしょう。
ダイエットも単に食事を抜いて軽くなればいい！ではなく、自分の年齢に合ったダイエットをしなければ、残念な結果になってしまうかもしれませんね。
1ヶ月チャレンジ始めます。
「1ヶ月ダイエットチャレンジ」
1ヶ月後に控えた職場の定期検診に向けて、毎日記録するレコーディングダイエットで、実際どこまで痩せられるか、チャレンジしたいと思います。
30代後半は42kgから48kgをウロウロしていました。42kgまで落としたのは35歳くらいの頃。その時に行ったダイエットが今回と同じレコーディングダイエットでした。
流石にここ2.3年はここまで体重を落とす事がでず50kg台をウロウロ。また介護職への転職で「体力を落としてはいけない！」と、どか食いする事も多々ありました。
ちなみに、レコーディングダイエットとは？
毎回の食事の中で、どれだけのエネルギーの物をどれだけ食べたかを逐一記録し、自分の一日の総摂取エネルギー量を確認する、という簡単なものだが、この行為を反復することにより「無意識に摂っていた間食などの食材」を自覚し、肥満に繋がる食生活のパターンを戒める意識が自分の中に根づくというものである。
- 毎朝(夜勤時は帰宅後)の体重測定
- 毎日の食事内容記録
これら２つを5月11日から6月10日まで1ヶ月欠かさずブログに記載して、経過を追ってみたいと思います。あえて目標体重を設定せずに、記録するだけで体重は落ちるのかチャレンジしていきます。
これ以上痩せる必要はあるの？？とツッコミもありそうなのですが、今回のチャレンジでどこまで落とせるのか、自分のモチベーションを上げるため に、そしてダイエットを頑張っている方の参考にしてもらう為にも毎日記録したいと思います。
基本情報
41歳
159cm50.6kg、19.1、25.0
- 食事内容
ここに食事内容記録していきます
毎日ブログで経過報告していくので、興味のある方はチェックしてみてください。
本日も最後までお読み頂きありがとうございます。
🍀それではまた🍀
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