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介護 子育て ダイエット 40代の思う事あれこれ……少しでも前向きになれるように

【40代減らない体重⑫】レコーディングダイエット1週間 変わってきた事

おはようございます。yushunchiです😃
ブログをご覧頂きありがとうございます。
レコーディングダイエットを始めて1週間経ちました。始めてみて気づいてきた事があります。

🍀私のブログは日常で感じた事をただ、つらつら書いていく気づきブログです。どうぞ最後まで広い心でご覧ください🍀
お題「#おうち時間
お題「昨日食べたもの」
お題「断捨離」
お題「気分転換」




食事内容を意識するようになった

このダイエットは、本当に食べた物を記載していくだけのダイエットなのですが、

毎日記載していくと、その日何をどれだけ食べたかが一目でわかり、また、振り返る時間ができます。

振り返りの中で、
「あれ?なんか炭水化物多めだな」とか
「野菜が少ないなぁ」
など、気付けるようになります。

体重計に乗るのが楽しみになってきた

ダイエットをするに当たり、ほぼ同じ時間に体重測定をします。

レコーディングダイエットで体重が落ちたか、それとも変化はないのか、体重計の変化を見るのか楽しみになってきました。

そして、そこであまり変化がないと
「今日の食事は少し減らそうかな」と、食事内容へ意識が行くようになります。



無理なく続けられます

無理にカロリー制限をしているわけでもなく、食事も3食取っています。

ただ書くだけで食事内容を意識できるため、
少しずつ無理なくダイエットを続けていきたい。
という方には丁度よいかもしれません。

1ヶ月ダイエットチャレンジ 経過報告

基本情報
41歳
159cm

  1. 5月17日現在の体重、BMI体脂肪率

49.7kg、19.5、25.9

  1. 食事内容

黒糖ロール、手作り弁当、豚もやし炒め


毎日ブログで経過報告していくので、興味のある方はチェックしてみてください。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。



🍀それではまた🍀

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