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【40代減らない体重⑰】目標の3キロダイエット成功‼️

おはようございます。yushunchiです😃
ブログをご覧頂きありがとうございます。
かなり久しぶりの更新になります。1週間振りでしょうか。
色々と忙しい時間の中、ダイエットを頑張っていました。
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🍀私のブログは日常で感じた事をただ、つらつら書いていく気づきブログです。どうぞ最後まで広い心でご覧ください🍀



🍀🌟🍀🌟🍀🌟🍀🌟🍀🌟🍀🌟🍀🌟🍀


ダイエット成功までの期間

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6月末頃に、友人から言われた言葉がきっかけで、ダイエットに本腰?を入れ始めました。
食べ物を意識し、定期的な運動も併せて行ってきたのですが、正直7月の中頃までは数グラム落ちるかどうかの減り方でした。

目標の 8月末まで3キロ には、程遠い減り方…

そこで私は、意を決して7月下旬から一気に1日の摂取カロリーを1,500キロカロリーから、500キロカロリーにまで下げる事にしました。

3キロ減量するまでに実践した事

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とにかく必要最低限食べない
そう思いつつ、まず実践したのは

  1. 間食を全て止める
  2. 飲み物はお茶か水
  3. 夜にお米を食べない。どうしても食べたい場合は18時まで
  4. 食べる事以外に意識を集中させる
  5. 1日2食に慣れる

シフト勤務で食事の時間もバラバラになりがちで、特に夜勤の時は夜中についつい炭酸飲料やオヤツを食べたくなりがちでした。

しかし、今まで通りの食生活では全く痩せる気がしなかった為、リスト4の食べる事以外に意識を集中させるを特に実践していきました。

具体的には、私の大好きな趣味の1つでもある、
THE ALFEEのLive動画を観まくっていました。
休みの日に一日中観ていても飽きなかった私。

お腹が鳴ったら烏龍茶で誤魔化し、音楽を聴きながら家族の食事を作って早めにお風呂に入る。
そんな生活を7月中旬からしていました。
そして遂に2日前に目標であったマイナス3キロを達成しました‼️

期間的には1ヶ月の間で落とす事ができました。




今後の課題…

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正直、今回のダイエットのやり方は健康的なダイエットではない為、あまりお勧めはしません。
番人受けするやり方でもないですし、人によっては体調を崩してしまう可能性があるからです。
正しいダイエットと言うのは、バランスよく栄養摂取しながら運動と共に行うものだと思っています。
またここ最近、新型コロナ患者が増えてきてしまい、愛知県では県独自の緊急事態宣言が出されるとか…その為、外出やジムに行くのを控えていました。運動する機会が減ってしまったのもあって、やむなくこのやり方でのダイエット。
摂取カロリーを1/3にするのはかなりハードではありましたが、とにかく
食べると言うことを忘れる

しかし、今後は
減った体重をいかにキープしながら食事を取るか

ここが重要になってくると思っています。
気を抜けばあっという間にリバウンドしてしまうでしょう…



本日も最後までお読み頂きありがとうございます。



🍀それではまた🍀



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